晚上经常失眠怎么办

1、晚睡造成的后果可能有肥胖、耳聋耳鸣、皮肤受损等。大家都知道皮肤在晚上22点到23点进入保养的状态，晚睡可能会引起皮肤晦暗无光、干燥、粉刺等状况。

2、可能会造成记忆力下降、肠胃危机、免疫力下降。因为经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，你身体的免疫力也会跟着下降的，例如感冒、过敏等几率会比以前大。

3、那么 到底要如何慢慢的改变这个习惯呢，可以给自己做心理暗示，必须明确晚上休息时间，定好闹钟，到时间就休息。

4、睡觉前最好关闭电子产品，例如：手机、iPad、电脑等。不然这些电子产品响起声音的时候你又会情不自禁的拿起手机查看。

5、做运动，例如跑步、游泳、跳绳等。使你的身体感受到疲劳，然后入睡就会很快，当然锻炼前得进行好热身。

6、其实重要的是心理的暗示，早睡有助于长高，可以这样暗示自己，哈哈哈。