保养青少年眼睛

1、青少年眼睛的保养不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在

 

座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。保养眼睛最忌“目不转睛”，

 

自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气

 

中的时间，避免泪液蒸发。

 

2、保养好青少年的眼睛要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿

 

势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，

 

并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

 

3、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。保养眼睛，看电视距离

 

勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每1

 

小时必须休息片刻为宜。

 

4、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，也是可以很好的保养青少年的

 

眼睛，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干

 

燥也有帮助。

 

5、做好眼睛的保养要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常

 

连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

 

6、调整荧光屏距离位置保养眼睛。建议距离为50—70厘米，而荧光屏

 

应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度

 

及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。保养眼睛光线

 

须充足：光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越

 

近视)。

 

7、对于泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼

 

镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧

 

程度高的品种。