右侧龙式_瑜伽 · 备孕

2025-11-05 14:20:37

1、步骤

屈右膝，左脚向后迈一大步，左膝点地，落下脚背

落下双手在右脚内侧，屈手肘，身体下沉

2、呼吸

自然地呼吸

3、动作感受

髋部和腿部前侧有很强的拉伸感

4、常见问题

问题：手肘无法触碰地面

解决：根据自己身体能承受的深度来决定身体的高度

5、细节图示

手肘尽量触碰地面

右侧龙式_瑜伽 · 备孕

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