如何摆脱亚健康

1、过度疲劳

造成亚健康状态的因素有很多，过度疲劳是首要因素，睡眠不足，饮食不合理、精神压力大、吸烟酗酒等不良生活习惯，使身体器官长期处于超负荷状态，久而久之，必然出现问题。

2、慢性病前期

3、身体的自然老化

1、均衡营养，合理饮食

保证每天能够摄入足够的蛋白质、维生素、膳食纤维等。不可为了减肥，而忽视蛋白质的摄入，也不能大鱼大肉，常吃高油、高盐食物

2、缓解压力，调节情志

平时注意保持愉悦心情和良好的精神状态，调节不良情绪和压力。

3、控制体重，维持标准

现在肥胖症患者越来越多，很多人并不特别注意。但体重超标的往往是糖尿病、高血脂、冠心病等一系列疾病的独立危险因素

4、适当运动、长期体重

动可以改善心肺功能，调节血压，缓解骨质疏松等，每天坚持锻炼30分钟，便可以起到很好的防治亚健康的效果