如何拉伸腹直肌？
1、整个臀部以下紧贴在瑜伽垫上。
2、上身缓慢向上。
3、在这个过程中头部不能做前伸后仰或者左右摇晃动作。
4、腹直肌有明显的牵拉感时停止。
5、保持静立性10秒的拉伸即可。
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1、整个臀部以下紧贴在瑜伽垫上。
2、上身缓慢向上。
3、在这个过程中头部不能做前伸后仰或者左右摇晃动作。
4、腹直肌有明显的牵拉感时停止。
5、保持静立性10秒的拉伸即可。