怎样有效的减肥

苗条身材是每个女性所追求的，如何做好苗条身材，不但要注意饮食，而且还要经常锻炼，，，

工具/原料

持之以恒的心

方法/步骤

科学安排一日三餐，上午需要摄入较多的能量，必须得吃早饭，睡觉前3小时最好不吃一点东西，多吃水果蔬菜

控制主食和甜食，并多餐少量，，饭前一个西红柿也很有必要哟！

适量饮水和喝汤，，

少饮酒，，酒精会促进脂肪在体内的囤积，，

少吃瘦肉，多吃鸡蛋，因为瘦肉里的蛋白质含量低于脂肪含量，，

补充膳食纤维，，

每天多喝温开水这样有助于消化，并帮助肠胃蠕动，，还可以美容养颜哟！

睡眠时间也是很重要的，最好要在23点之前睡觉，午睡也是必不可少但不要超过30分钟，，

每天都要锻炼，跑步是最有效哦，每天早上跑步1个小时，想不瘦都很难，，

坚持最重要，，一定要有毅力和决心，，

注意事项

绝不能胡乱节食！

决不能喝极冷的饮品！