关于健身的好办法

1、1.摆好平板支撑的姿势，双腿以跳跃的方式分开闭拢，切记在这个时候腹部一定要用力，每天早晚一组，每组一分钟。对于初学者来说，这可能比较的难，可以先十秒，然后再逐渐的往上增。

2、2.用脚尖着地，双膝下弯，背部所作的铅垂线与地面垂直，双手以跑步的姿势放在两腹的旁边，左右脚来回跳跃，幅度不需要太大，但是频率一定要快，每天早晚一组，每组一分钟，初学者还是那样。

3、3.慢跑。慢跑绝对是减肥的不二之选，特别是下午的时候，氧气充足，空气凉爽，每天慢跑半个小时，那真是人间极乐之事，慢跑之前的时候我觉得不应该吃太饱，多喝点水，切记慢跑结束后切不能饮大量的水，或是洗澡，这样很容易发生一些不适甚至眩晕。