生活健康技巧：[7]方法系列七

1、饮用开水：

相对于孩子来说，可能更喜欢有味道一点的饮料。比如果汁、橙汁、可乐、汽水等。而成年人一般选择以白开水做为饮用水，相比饮料来说，白开水显得平淡无味些。相对于健康而言，尽量选择喝白开水，虽然营养并没有饮料那样丰富，但白开水适合每一个人，也不会因为某些原因给人们带来危害。

2、早餐营养：

早晨及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，一碗稀饭，可以帮助身体排出多余毒素。如果不吃早餐，过度饥饿，可能会造成身体代谢紊乱。所以上班族最好在睡前做好第二天的早餐准备，或是早起准备给自己早餐时间。

3、不善运动：

不善于运动，那是肥胖的起始。因为时间不够，或是因为学习忙碌，或因为工作压力，就舍去运动时间。随之而来的就是疲劳感、人的惰性、心情等一系列问题的出现。

4、健康食物：

或许我们把酒肉当成是家常菜，适量的酒有助睡眠，肉则给人体提供足够的能量。所谓的健康食物就是在人体所能承受的范围之内，过量则需排出，所以在充足的运动辅助下，才有利于荤食朋友的健康。

5、盐摄取量：

盐是人体不可缺少的成分，因为盐本身具备刺激性，所以是不可以过量的，在正常量的食用之下，可以排出体内毒素，排除体内废物， 清理肠道等功效。

6、夜班生活：

长期的夜班生活在正常的调节之下还是不危害健康的，只是大家不能忽略了一个很重要的关键字“正常调节”。夜班最主要存在的问题就是人体生物钟的破坏，这是一个夜班工作者特别需要注意的问题。

1、人体老化现象：

体力不足

行动迟缓

精力不支

适应下降

2、压力过大现象：

人的面部表际

人的内心反应

人的整体状态

人的行为主旨

3、失眠原因：

生活规律

生活饮食

生活状态

4、情绪来源：

工作

学习

生活

朋友

老师

家长

同学

社会

5、思想变化：

学习进步的喜悦。

工作压力的苦恼。

生活情趣的调节。

社会认可的自信。

6、行为的主导：

因爱

因恨

因情

因愁