怎么样改善失眠？

1、　　失眠的人表现为注意力不集中，记忆出现障碍，工作力不从心，事故发生的几率也比正常人要高出许多。想要在本职工作中取得成绩根本是不可能的。

2、　　失眠引起的一系列精神反应，挫折情绪，会让失眠患者情绪爆燥，一度失控，自我封闭，人际关系紧张，生活缺乏兴趣。可能会由此而引发抑郁情绪，选择自杀一路。

3、　　另外，失眠引起的人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力下降，易生病易被病毒感染，可能引起免疫力疾病，也易患脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠病。

1、负离子可有效改善失眠

　　表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

2、2款粥品助你一夜好眠

　　百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先将绿豆煮至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

　　百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于春夏季节容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

　　“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。

　　柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆、滋养心脾，有镇静催眠作用。此粥适用于失眠，并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。