健康长寿秘诀之饭后注意事项

1、饭后多走一走。

吃完饭后，不能立即就投入到工作中，或睡觉，这样对肠胃很不好，不利于正常的消化吸收。饭后最好进行半个小时的散步，要慢慢的迈步，不能过于激烈的运动。这样能促进全身血液循环，促进消耗吸收。俗话说，饭后百步走，能活九十九，就是这个道理。

2、饭后不宜立即饮茶。

饭后立即饮茶会引起人体不适。这样不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。最好是在饭后半小时以后再饮茶比较好。如果饭后感到口渴，可以先饮一杯白开水，即清口又能帮助消化。

3、适当吃一些水果。

饭后半小时以后，可以吃一些苹果、桃之类的水果。能帮助胃肠消化吸收，减少积食的发生。但切记不要饭后立即吃水果，容易造成腹胀，引发便秘。

4、饭后不能立即吸烟。

饭后立即吸烟比平常的危害高10倍，由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中

有害成分被大量吸收，容易引起肝脏、心血管等些方面的疾病。

5、饭后不能立即洗澡。

饭后直接洗澡，会导致胃肠道血流量变少，影响正常的消化吸收，严重的会产生腹痛。毕竟洗澡时全身血液流动较快，而胃肠的血液变少了。

6、饭后不要有松裤腰带的习惯。

饭后立马松裤腰带容易造成胃下垂，因为刚吃完饭，肚子饱饱的，这时候松裤腰带会造成腹部压力失调，长此以往会引起胃下垂。

7、饭后不宜立即干重活或者激烈活动。

饭后立即干活，会造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，容易引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。最好在饭后半小时后进行一些轻便的活。