教你五个妙招应对高血脂

1、五个妙招应对高血脂

饮食疗法： 血液中胆固醇大多由人体的肝脏产生，但有一部份是摄取自食物，像内脏、蛋黄、肉类、奶制品和海产类等，要降低高血脂的产生，须从日常饮食控制着手。

2、控制体重：理想体重的衡量基准最常见者为身体质量指数（BMI），计算公式为体重（Kg）／（身高m）的2次方，正常指数范围为18.5到24，指数大于24者则视为过重。

3、戒除烟害：香烟中的尼古丁、一氧化碳及其他有害物质会破坏动脉管壁，吸引胆固醇至受伤部位，引起脂肪堆积，增加高血脂的风险。

4、养成运动的好习惯：适度运动不但可以维持理想体重，避免肥胖，增加心肺功能、肌肉、血管弹性及血液循环，还能降低高血脂的发生。需提醒的是，运动要持之以恒，1周至少要运动3次，每次至少30分钟，才能达到运动的真正效果。

5、降血脂药物治疗：可以利用降血脂药物进行治疗，遵循医嘱按时服药，才能达到治疗的最大功效。

高血脂症的产生不单只是一般人所说的血浊问题，更重要的是引发或加重高血压、心脏病、脑血管疾病的风险，做好预防保健，养成适当运动及饮食习惯，并远离香烟，才是根本之道。