养生宝典[2]秋季养生宜“四戒”

秋季里,不少老年人容易出现困乏、疲惫、烦躁、易怒等现象,因此,须做到以下“四戒”:

老年人在秋季应适当增加户外活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身运动,也可多做些家务,不可久坐不动。

:要把锻炼、家务等各方面活动安排妥当,劳逸结合,这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息和调整。

进入凉爽的秋季,人们食欲增加,但进食过饱会使能量摄取超标,体重增加,导致肥胖的发生。肥胖还会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。

老年人情绪大幅波动,会使各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此,当遇到不顺心的事时,应克制自己冷静处之。