有哪些预防和治疗颈椎病的建议

1、不要长时间伏案工作，或者长时间一直盯着电脑，要注意劳逸结合。

2、别睡太高的枕头，选择一个高度合适，柔软舒适的枕头，不但可以预防颈椎病，还能帮助你很好的睡眠。

3、不要睡着看书或者玩手机，有很多人都习惯躺在床上玩手机，这种姿势不仅对我们的颈椎有影响，还会降低我们的视力。

4、拉单杠，可以在下班回家的时候去拉拉单杠，做几个引体向上，不仅可以帮你拉伸颈椎，一能让你保持好身材。

5、热敷法，如果你感觉颈椎有酸痛的感觉，可以用热毛巾敷在患处，加快血液循环，缓解症状。

6、头部运动，工作或者学习一段时间，建议做一做头部运动，脖子上下左右前后动一动，有利于预防颈椎病。