2个健康减肥法帮你忙

1、人类一思考常会感觉饿

 

思考性肥胖就是一用脑就会感觉到饥饿，就想吃东西，这样长时间下来就容易发胖，这也是大脑的特殊胃口，极度偏爱葡萄糖，依靠此来提供能量，如果葡萄糖供应严重不足时，大脑就会罢工，所以说一整天都要思考活动的人要求葡萄糖要供应得上，否则就会产生饥饿感，食欲就会上升，那么就会多吃食物，更想吃粉类的食物或甜食。作为思考性肥胖者减肥最好的减肥方法则是坚持长距离跑步，这样的减肥效果会相当好，一味采用饮食减肥并不能达到理想的效果。

 

2、坐着不运动脂肪太富余

 

坐着不运动每天吃进去的食物都是精白细软的淀粉类食物以及各种甜食，它们会让身体的血糖升高，而过高的血糖又迫使大批胰岛素出动，胰岛素本来应当把很大一部分血糖赶进肌肉细胞里，存成肌糖原，或通过运动消耗掉，但是太少的运动使得血糖转化成脂肪堆积在身体内，慢慢就形成了肥胖。

3、远离动脑多动腿少的肥胖

 

针对思考性肥胖是动脑多而动腿少，那么减肥就需要采用运动减肥，并每天运动养成习惯，保证每天至少半小时运动，这样就可以加速血液循环，提升新陈代谢，不但利于减肥，也会让精神良好，学习工作效率更高。

 

吃消化速度慢、血糖反应低的食物，可以用全谷豆类来替代精米白 面，再配合数量充足的蔬菜和少量肉蛋奶，另一种方法则是一日多餐（当然有胃病的人要遵照医嘱），三餐时减少主食，在餐后两个小时再加一点水果或酸奶，让血糖波动变得更加平缓，两种方法都可以避免餐后血糖快速上升，能够让血糖保持在正常范围当中，无需劳烦胰岛素大部队出动应急。