40周同步胎教：[1]第一周胎教要点推荐

1、还没影儿的胎宝宝。

  现在胎宝宝连个影儿都还没有呢，还分别以精子和卵子的“前体”状态存在于爸爸、妈妈体内，爸爸妈妈的营养会成就他“精壮卵肥”的体魄。

2、孕妈妈的小变化。

  孕妈妈本周正处在月经期。你可以根据自己的月经周期推算排卵期。一般来说道，月经后第13-20天就是最佳怀孕期，孕妈妈要抓住这个大好时机哦。

1、运动胎教，特殊时期“慢”锻炼。

  孕妈妈在运动时动作要舒缓，而且要注意保暖，以免着凉感冒，影响受孕。

2、营养胎教，饮食要规律了。

  为了给宝宝一个更健康的孕育环境，孕妈妈要调整饮食习惯，一定要吃早餐，三餐要做到定时定量，并且可以在上午、下午进行加餐，以保证充足的营养。多吃豆制品、蛋类、鱼、全麦制品，这些食品可充分补充叶酸。

1、情绪胎教方案：语言冥想

  在心情烦躁的时候，“语言冥想“无疑是让孕妈妈重新获得平静放松的最佳方式。

2、运动胎教方案：散步。

  散步不仅是这一时期最佳的运动方案，也是整个孕期最佳的运动方案。花草茂盛，绿树成荫并且噪音较少的公园是最理想的场所。

3、营养胎教方案：一日饮食推荐。

  早餐：牛奶、粥、汤，配着吃面包、点心等主食，及鸡蛋、蔬菜等。

  加餐：酸奶配苹果

  中餐：中吃好，不要选择西式快餐。

  加餐：吃坚果、豆制品。

  晚餐：确保营养，可以适当少吃点主食，以降低摄入的热量。