美容养颜的黄金食物

1、芦荟：芦荟被称为天然美容师,大家都知道的功效如：具有促进伤口愈合，消炎的功效，还可以美白祛斑，另外芦荟还可以很好的清肝泻火，多用来治疗小便赤黄，头晕头痛，惊吓抽搐等，中医用药上也很常用。

2、红枣：红枣被称为百果王、天然维生素丸，它不仅补气养血，还能防癌，降血脂，降血压，补脾胃，红枣含有多种维生素，经常食用可以增强人体的免疫力，而且含有丰富的铁元素，是女性补血的圣品。

3、莲藕：又称灵根，具有很好的补益气血，增强免疫力的效用，而且它含有丰富的丹宁酸，具有止血和收缩血管的效用，还含有丰富的铁等微量元素，对于贫血的人，经常食用具有很好补血的作用。

4、桂圆：不仅具有益智的功效，最主要的是补气养血安神，适宜病后调补，但是孕妇不要食用。桂圆含有丰富的蛋白质，钙、铁、磷等微量元素，对于生产发育期的儿童经常食用，有利于增长智力。

5、胡萝卜：又称“小人参”，它富含糖类，胡萝卜素，多种维生素，花青素，另外还含有钙、铁等营养成分，具有很好的补益气血的作用，胡萝卜不仅营养丰富，而且胡萝卜的汁还有祛斑美白的功效。

6、枸杞：又称“却老子”，东方神果，它本身含有胡萝卜素，另外还含有多种维生素类，以及钙和铁等营养成分，多食用枸杞对眼睛是非常有好处的，具有养肝明目，抗脂肪肝等多种功效。