如何主动拉伸髂腰肌
1、注意发力过程是向前。
2、当你感觉向前拉伸到极致的时候停止10~30秒。
3、左侧拉伸时一脚在前一脚在后成一个弓步的状态。
4、脚尖与膝关节方向一致向前。
5、骨盆保持中立位。
6、上身保持挺直。
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1、注意发力过程是向前。
2、当你感觉向前拉伸到极致的时候停止10~30秒。
3、左侧拉伸时一脚在前一脚在后成一个弓步的状态。
4、脚尖与膝关节方向一致向前。
5、骨盆保持中立位。
6、上身保持挺直。