秋天5个零负担的生活好习惯美容又减脂

1、　1.睡在凉爽房间

　　秋冬不要谈暖哦，要睡在凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温，避免了温度对身体的刺激，然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。

2、　2.喝点小酒

　　你知道吗？秋天每天喝1到2杯酒的美眉，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。虽然无法解释其中原因，但那些那些小酌1到2杯酒的研究对象，摄取的热量相对较少哦。而且，她们酒后消耗的热量比男性更多。

3、　　3. 不吃糖会让你的腰围变粗

　　一般认为，选用其它食物来代替糖类，会显得更清淡素口。不过这对你的腰围是个噩梦。在试验中，小白鼠服用糖类代替物（例如无热量糖精），而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多。据推测，糖类替代物不带来额外的热量，消化系统受到迷惑，因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果。可以得出结论：最好适当摄取少量糖类，例如水果酸奶。

4、　4.. 饮食中的辣椒，能够促进人体代谢

　　你知道吗？喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。

5、　5. 多摄取碳水化合物使你的腰围缩水最快

　　在与脂肪的斗争中，与其限制碳水化合物的摄入量，还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后，发现第二组在一天中的饱感更强烈，体重下降最多，腰围缩水最快呢。