怀孕后应该怎么吃？

1、孕妈在怀孕期间缺钙，不但会给自己的身体造成伤害，还会影响胎儿的正常发育。

在日常饮食中，多吃含钙比较丰富的食物，如牛奶、骨头汤、鱼虾等，适当吃些钙片。

1、碘是孕妈必需的营养素之一，又是自身不能合成的微量元素，还是人体甲状腺素的主要组成成分，而甲状腺素又是人体代谢和胎儿生长发育极为重要的激素之一。

怀孕第三个月多吃富含碘的食物，如海带等。另外，多吃谷类、豆类有利于胎儿的大脑发育。

1、叶酸有抗贫血的功能，还有利于提高胎儿的智力。（叶酸可以预防胎儿畸形）

叶酸最丰富的来源是动物的肝脏；绿叶蔬菜等。

1、蛋白质是构成人体肌肉以及健脑的基本营养素。

蛋白质丰富的食物有：牛肉、猪肉、鸡肉、兔肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等。

1、铁是血红蛋白的主要成分。人体如果缺铁就会贫血，容易倦怠。

含铁丰富的食物有牛肉、鸡蛋黄、、动物血、黑木耳、红枣等。

1、在怀孕第七个月，孕妈应当注重胎儿的营养调配，孕妈摄入“脑黄金”能预防早产，还能促进胎儿的发育，增加婴儿出生时的体重。

坚果类食物含有的“脑黄金”比较丰富，另外还包括海鱼、鱼油等。

1、怀孕晚期的孕妈应当及时满足身体热量的需求，应当摄入足量的碳水化合物。

多吃粗粮如小米、玉米、燕麦片等。

1、膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止孕妈便秘。

膳食纤维丰富的食物有：全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、豆芽、新鲜的蔬菜水果等。

1、维生素B1可以避免产程延长，解决分娩困难的问题。

海鱼、豆类、肉类、牛奶等含有大量的给生素B1