充足的钙有助于头发生长补充钙需要均衡的方式

1、　　头发生长

　　头发的周期有一个增长期和一段休息期。每个周期的长度会略有不同取决于个人，但生长周期平均持续约两年，在这段时间头发将增长约一个半英寸每月。休息期间，为期约三至四个月，是发丝掉下来时，在他们的地方和新的增长。每一个健康人的脑袋上的头发是100万左右，而大多数人每天下跌50至100根头发。

2、　　钙和头发生长

　　因为毛囊用来产生角化的蛋白质，钙是头发生长的重要元素。角蛋白是强不溶性蛋白质，角蛋白使头发有光泽，健康和强壮。如果头发的死细胞层保持健康，它们将有助于保护下面新的角质。

3、　　钙和脱发

　　很多事情可以引起脱发，包括营养不良，疾病，某些药物和过多的发型。 头发健康生长，钙，镁之间的平衡也很重要。 如果你有太多的镁钙(吃太多的糖，可造成)，你的头发可能会变脆，并打破。

4、　　如何柠檬酸钙添加到您的饮食

　　你不应该超过2000毫克的钙每天从食物或两者消耗。 对钙的吸收取决于年龄，怀孕和血液中维生素D的水平。 结合的钙和维生素D补充剂可以帮助提高钙的吸收。 柠檬酸钙可从强化橙汁或强化谷物中获取。

5、　　副作用和禁忌

　　轻微的副作用包括恶心，呕吐，便秘，食欲降低口腔和干燥。如果您遇到任何这些副作用，你应该停止服用这种补充剂，并咨询你的医生。更严重的副作用包括吞咽和呼吸困难，肢体麻木，排尿无力，骨骼疼痛，严重的体重减轻。