怎样更好的预防糖尿病？

1、吃饭的时候忌讳吃的太饱。俗话说“吃饭七分饱”对于糖尿病同样是至理名言。因为人吃饭过饱的情况下，血糖急剧上升，久而久之容易患上糖尿病。建议吃饭的时候可以先多喝些开水或者汤汁，因为液体相对于固体食物还是容易消化很多。而且液体先进入肠胃给肠胃一个“饱腹感”，不易吃的太饱。忌讳狼吞虎咽吃饭，那样肠胃还没来得及反映，大量食物就已经涌入进来，很容易导致吃的太饱，埋下患病隐患。

2、多运动、多喝水。运动消耗人体大量的糖类、蛋白质和胆固醇，还能增强对疾病的抵抗能力，是预防糖尿病的有效措施。同时，白开水能稀释人体内的高血糖，促进食物消化，多喝水也对糖尿病的预防有益。

3、不要吃太多的糖类等容易导致血糖升高的食物。高能量、高热量的碳酸硬料、肥肉等食物，尤其是各种甜食尽量少吃，这些食物很容易导致血糖升高。

4、多吃些能够降低血糖的食物。向黄瓜、苦瓜、枸杞子、芹菜等都能够很好的降低血糖，提倡血糖偏高的人多吃。

5、注意身体征兆，及时将高血糖化解在病症初期。当某一天您大量饮水还是感觉非常的渴，而且还伴随着小便次数很多等明显征兆，那您一定要注意了，这很有可能是您的血糖已经偏高，如果漠视很有可能就会发展成糖尿病了，这时候您需要寻找自己日常生活中是否有以上能导致糖尿病的不良习惯，及时补救，只要及早发现注意，改善日常行为饮食习惯，病情不严重都是可以自我治愈的。