怎样午睡才最健康

1、午睡时间

午睡一般的时间是在12点到15点。在这其间适当小憩能使大脑得到很好休息，有利于下午工作状态的提高。午睡最后不要超过30分钟，午睡时间过长会影响晚上的睡眠。

2、午睡睡姿

最好当然是能在床上睡了。如果条件不允许也可以坐在椅子上，头倚在后座上，膝盖伸展，脚最好能放在较低的台子上面，躺要椅子上睡也可以。但最好不要趴在桌子上睡。

3、午饭后不着急睡

有很多人午饭一结束马上倒头便睡，这样做是极不健康的。午饭后胃部被食物填满，大量的血液都涌向胃，人体的血压下降，脑部的供氧减弱，这时候立刻入睡会引起大脑供血不足，所以，最好在午饭后活动大约十分钟之后再入睡。

4、不想睡也要休息

有时候会一下子觉得睡不着了，可能跟你情绪紧张和精神压力大有关，这时候你要平复心情，让自己躺下休息，睡不着也要休息一下。可能你还觉察不到，躺下歇一会能使你的精神和体力得到很大恢复。

5、睡后更疲劳的要适当缩短午睡时间

在你的午睡还没进入短波睡眠的时候就结束，一般在10到15分钟就好。这个午睡的长度能让你达到相对正常的身体休息，对记忆和健康都有很好的作用。

6、午睡饮食注意事项

睡前不吃油腻刺激性食物，不吃得过饱。睡醒之后喝杯水，然后进行一些身体舒展运动，比如散步等。