四个字的强迫症的最简单治疗方法

1、“亦是如此”的练习是有意识的还是无意识的描述？

不管是有意识还是无意识的只要是你经验到的（看到的、听到的、想到的、闻到的、尝到的、感觉到的），所思所想、所作所为都一律平等给予描述并加上“亦是如此。”

2、描述同一句话不成口号了吗？

首先，描述同一句话的前提是正在经验着它，描述的都是当下的经验、都是当下最真实的体验怎么能是口号呢？然后，如果在重复的做一件事情（如走路）那就描述同一句话就好了，或者可以简单描述（走）或者可以复杂描述（我正在走路），但不要刻意的改变描述内容，当下觉知到一切当下进行描述即可。

3、一些语言说出来跟不说是一样的，因为都做不到

所指的语言犹如一些美好的愿望，是需要积极进取的，语言是有导向作用的，它可以指引人前进。当不断按照指引努力时，在某个阶段你会发现你已经达到了彼岸甚至超出了语言描述的限制。

4、一边带着“亦是如此”做练习，一边在想问题。

首先，这说明这个练习还是做的时间太少了，还是在纠缠问题、跟问题理论，另外即使出现这样的想法“我一边在做练习还是一边在想问题”，需要对于这样的想法同样加以描述并加上“亦是如此”。因此，需要大量的练习。