怎么做臀部训练
把杠铃铁截到自己适合的高度，调节到自己适合的重量。
在做动作的时候，我们尽可能把它放到斜方肌上面，不要压到颈椎，双手握实。
选择好自己的站距，脚尖可以稍微外旋，膝关节做内扣，臀部自然收紧，吸气向下吐气向上。
声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。
把杠铃铁截到自己适合的高度，调节到自己适合的重量。
在做动作的时候，我们尽可能把它放到斜方肌上面，不要压到颈椎，双手握实。
选择好自己的站距，脚尖可以稍微外旋，膝关节做内扣，臀部自然收紧，吸气向下吐气向上。