牛角包深蹲动作怎么做？

2025-11-07 22:39:03

调整双腿，与肩同宽。臀部往后坐起，再放下来。再一次旋转蹲下去，再次起，再次的往后蹲起。可以做三到五组，每组的话做八到二十个之间。

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