牛角包深蹲怎么做？

2026-06-05 10:24:40

抓住牛角包的两个耳朵，放在斜方肌位置，双腿分开，略比肩宽，脚尖稍微超两边15度左右，深蹲时，膝盖适中跟着脚尖的方向，膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲时蹲至大腿平行于地面，小腿尽量垂直即可。牛角包深蹲一共做四组，每组12-15个，可很好的锻炼臀部和腿部。

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