容易影响哺乳质量的食物

1、辛辣食品和咖啡因

    避免洋葱、大蒜以及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。

2、热量过高的食物

    进来不要食用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大的影响。而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化能力较弱，吃了对恢复健康不利。

3、刺激性食物

    尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝的健康。

4、巧克力

    巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

5、腌制的鱼、肉类食物

    一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃太咸。妈妈吃太多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利。

6、味精

    学界对味精的争论一直没有停过，安全起见，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分药品和酒精

    一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应该注意药品的禁忌症，避免喝酒。

8、不能多吃的水果

    （1）凉性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳期妈妈过量使用凉性水果，容易导致宝宝腹泻。

    （2）冰镇水果：这是哺乳期宝妈的大忌，这类水果吃多了，不仅宝妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱里拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。