如何有效的减肥

1、靠墙站，每天3次（早中晚各一次，最好是在吃完饭后的半个小时），一次5-10分钟，挺胸抬头。

2、晚上睡觉之前，原地高抬腿，分成三组，每组根据自己的情况做10~15次。

3、深蹲（尽量要慢慢的做，不用太着急），每天根据自己的实际情况，做4~5组，

每组7~10次。

4、跳绳，可以选择午或晚饭之后1个小时左右的时间跳，15~20分钟就可以。

5、慢跑，最好在晚上睡觉之前2个小时的时间跑，太晚的话影响睡眠！

每次半个小时就好！

6、俯卧撑，一天当中的任意时间都可以做，你甚至可以在工作的间隙找个没人的地方练一练！

一组10个，每天做到5~6组就好！

7、仰卧起坐，跟俯卧撑一样，但是由于动作的关系可能不太适合在工作或者学习的时候锻炼，可以选择回家之后再锻炼！

一组15个，每天做3~4组就好！