搞定焦虑症，专家教你7招

1、一、寻求社会支持，当自己有了烦恼可以和家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。

2、二、多听听一些舒缓流畅的音乐，多去参加一些户外活动，多交朋友，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

3、三、做应当做的事，不能任由情绪支配，要学会自我控制；不要因心情不好而逃避生活。有时硬着头皮做下去 ， 你会发现事情没有预想的那么糟。

4、四、体育运动：经常锻炼，肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

5、五、改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

6、六、自我放松练习：当自己处于烦躁、抑郁时，一定要先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳头放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

7、七：适当合理服用保健品：卡瓦＋松果体素，可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠；DHEA＋太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计；还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬草、多维康片，均有安神、抗疲劳的效果。