几个小方法，让你远离失眠困扰

1、消除精神顾虑，促进睡眠。小编认为，这是改善调理失眠最有效方法之中的首选，无论是生活压力大，或者是其它的一些客观认识主导，我们都应该放松心情，让大脑的中枢神经安静下来，达到“心中无事天地宽”，什么都不要去想，真正的做到“静心”二字。

2、食物缓解法。在睡前半个小时之前，喝适量的红酒。大家知道红酒已成为公认的理想饮品，红酒里面含有的蛋白质、葡萄糖等主要的营养成分会让你的大脑很快得到舒缓，对于促进睡眠会起到推波助澜的作用。

3、在睡前洗热水澡。大家知道，洗澡能够缓解疲劳、舒缓神情。洗上一个热水澡同时能够让身体和大脑得到一个相对平衡和修复的状态，身心放松，减少大脑皮层的兴奋，会让你在不知不觉中改善睡眠中产生的困扰。

4、睡前做小运动。每到入睡前，在床上做定，闭目养神，进行四肢、头颈做左右摇晃运动，每次坚持做十分钟，会让你感到心情怡静，睡意涌来，不久就会酣然入梦。

5、睡前做按摩。在睡前坚持做按摩，对促进睡眠起着非常至关的重要作用，每天敲打足三里的穴位，（如下图所示），可让你的睡眠情况在很短的时间内得到很大的改善与缓解。

6、鲜果有助睡眠。方法非常简单，就是每晚在入睡前在忱边放上一个水果，可以是苹果、梨、也可以是桔子都可以，睡觉时就可以闻到一阵阵果实散发出来的芳香，很快就可以让你安然入睡，这个方法尤其适用于睡梦中经常醒来的朋友。