简易鱼式_瑜伽 · 备孕
1、步骤
平躺于垫面上，曲手肘靠近身体
吸气，大臂和手肘发力撑起身体
胸腔向上顶开，头部后仰，将头顶放于地面，双肩沉向地面
2、呼吸
放松喉咙，舒畅呼吸
3、动作感受
感受腹部的拉伸
4、常见问题
问题：颈部疼痛
解决：背部和手臂主动发力，减少头颈压力
5、细节图示
手肘发力撑起身体
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