双人瑜伽箱子式怎么做?

2025-09-24 13:40:11
首先仰卧在垫子上,双腿分开与骨盆同宽,脚尖回勾,脚后跟往远处去蹬,双手向上高举过头顶,掌心去寻找天花板,双手去压到支撑者双脚脚踝的位置,用力向下压住,收住核心,将一只脚有控制的放到手掌心上,另一只腿有控制的放到另一只手上,双手撑着稳定住,然后两个人要一起达成默契,向上走,将左腿往下,右腿慢慢的踩着地板,然后另一只脚有控制的落回到垫面。
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