奥运级游泳选手是如何培养出来的？

想要培养一个游泳冠军吗？那么你要从娃娃开始抓起。要知道，在盛产游泳冠军的澳大利亚，大部分孩子从4-5岁的时候就被送进了游泳学校。游泳冠军培养，可以从以下几个方面着手。

具体方法：

营养

任何一个运动员如果想要提高自己的成绩，营养是必须的，而且也是非常重要的部分。

游泳训练会消耗大量的身体热量，营养的及时补充，能使大运动量训练所需的耐力和肌肉力跟上。

这里的营养不仅仅包括蛋白质，还有脂肪、维生素、矿物质等等，都要均衡才行。

力量训练

无论是划臂还是腿部力量，都需要有针对性的训练。训练不仅仅包括在游泳池里面，也包括健身房撸铁！

力量训练列举：

侧弓步

练习侧弓步的目的，是为了打开骨盆和臀部的肌肉，使臀部旋转得到很好的改善。

侧平板提臀

侧平板提臀可以使游泳运动员，在水里旋转的时候更加有力量。

双腿弯曲瑜伽球

双腿弯曲练瑜伽球可以使臀部伸展，双腿肌肉力量可以得到很好的发挥。在游泳时跳跃的能力和后退的能力，能得到相应的提高。

侧面抱腿训练

看似很简单的侧面抱腿，其实是对于打开臀部的另一个很好的训练方式。目的在于泳池里面转体的时候更加有助力。

除此以外，还有很多有针对性的训练，在这里不一一列举。

心理训练

运动员往往要面对万众瞩目的场景，如此以来他们的心理压力会非常大。如何面对压力时能排解掉压力，转压力为动力，对于运动员来说非常重要。

运动员的注意力应当是只在游泳上，不被外界任何的诱惑转移。想要成为奥运游泳选手，心理素质过硬，注意力集中，这是必须的。

恢复

以美国女选手托伦斯为例，已经41岁的托伦斯为了备战奥运会，把恢复作为非常重要的一部分放在自己的日程当中。要知道她可是2008年北京奥运会赢得奖牌里面，年龄最大的一位选手。

注意事项

除此以外高额的花费，也是必不可少的。除非你家自己建的就有游泳池，如若不然经常去游泳馆，请专业的教练等等，这都是一笔不小的花费。