减肥，如何逼自己瘦下来？

我的减肥好物分享，这些已经陪着我瘦了7.3公斤了，没有反弹过。

1.黑咖啡这两样强推！！（1.雀巢黑盖45元或者金盖 2.咖啡院长家的咖啡，一包50条，一条才0.4元两个都不酸不酸）早起空腹一杯黑咖啡，帮助减肥促进消化、消肿、提高注意力。

2.立顿绿茶一盒25包四舍五入包才0.6元，绿茶可以延缓衰老、提神醒脑、减肥瘦身。

3.薏米芡实茶，湿气重的宝宝每天一定要喝一杯这个，减肥减不下去的另一个原因也是因为湿气重，我就是因为前期减肥湿气重导致一直减不下去，薏米芡实茶可以利水消肿、健脾渗湿、美容养颜、润肠通便。

4.黑巧克力，吃的这个黑巧是楼下超市买的72%益生菌，黑巧有点贵建议买Solove的黑巧买85％苦度刚刚好。

5.番茄酱、雀巢炼乳（超市都有）和海盐花生酱是早餐吃全麦面包片或者吃拌菜时提味的强推这个忆食味家的海盐花生酱！!( pdd 就可以买到）

6.黑麦片（超市买的）个人感觉比燕麦片口感好，热量也低，放到牛奶里拌着牛奶喝，真的太好喝了，幸福感爆棚。

7.嘉士利的猴头菇红豆薏仁饼干是我每日的粗粮摄入无反式脂肪，解馋用但一次不能吃超过2块。

8.蒙牛的0蔗糖酸奶用来拌火龙果或者其他水果吃，不酸，味道刚好，但更建议买君乐宝的简醇。

9.一些辅助消化的药物，大餐后吃一条绿瘦家的果冻零卡或者吃江中的乳酸菌素片，一次四粒，是大餐后的救星，金双歧是我每天睡觉前吃四粒（它可以维持肠道内正常菌群的生长抑制病原微生物的产生和生存起到调控胃肠道功能的作用）这个归脾丸，是食欲不振时吃的，不用经常吃。

那应该如何减肥呢？

一、合理饮食，一定要少摄入糖量。

二、扫除宿便，就是多拉粑粑（但一定不要吃泻药，养成良好的习惯，每天早晨定时去上厕所）

三、适当的运动，有氧+无氧运动，燃脂最快的方式就是跳绳。

四、早早睡觉，提高身体代谢能力。

相信自律的你们一定可以达到理想的体重目标！！