如何高效减肥

1、食物是减肥的关键，每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。

不要吃得过饱，进餐前先喝汤可以减少食量。

每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。

每天喝2000cc水 更佳，不喝碳酸饮料。

2、上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水。

3、运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部

4、不要急于追求结果，或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条

但是从人体基本的健康需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的

5、减肥的关键在于坚持，坚持健康的生活习惯，相信就算没有减多少，也能为你提供一个幸福的生活。