失眠了 应该怎么办

1、早起：

    不管你今天晚上多晚睡，订好明天的闹钟，一定要按时早起。

2、锻炼：

    早起没事儿，趁着有点阳光出去走走或者慢跑20分钟。

   白天也可以适当做些锻炼，做操、跳舞、骑自行车等等都行。

3、睡午觉：

    有睡午觉习惯的朋友们，记住两点

    1、不得超过半小时。

    2、过了三点便不要午睡了。

4、洗热水澡：

    洗个暖和的热水澡再上床睡觉，有助于你神经放松，更易入睡。

5、平躺入睡：

    平躺下来，双手叠放在小腹部。放松身体的肌肉。

6、听轻音乐：

    如还不能入睡，建议听一点儿音乐帮助放松（只能听纯音乐，没有歌词的那种）

7、如睡不着，便起床：

    要是在床上躺了很久也没能入睡，那就起床吧。

    千万不要在床上翻来覆去，或者玩手机、看电影。

    对于失眠患者，你必须要和床建立起睡眠的关系。不能让别的事来令你分心。