靓靓小魔法教你怎么做才能不发胖

对于肥胖，人们对它都是深恶痛绝。对于年轻的女孩来说，肥胖严重影响着她们的美丽及自信。平时生活及工作中有很多的不良习惯都会导致肥胖的产生。想要不发胖，人们就要改变那些不良的习惯，只有这样才能有效的避免肥胖的发生。下面靓靓小魔法小编就来教教大家怎么做才能不发胖。

1、衣裤要合身，不能过紧

为了能让自己的臀部线条看上去更好，很多人都会选择紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙等性感穿着，但是这样的衣服很容易让你的下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。要想臀部线条紧致流畅，可多多练习提臀操。

2、改掉跷腿的不良坐姿

无论在家还是在办公室，很多人都有跷着腿坐的习惯，这样会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

3、不要长时间坐着不动，每坐一钟头，站起来走走

又要上班了，上班族每天上班一坐就是八个钟头，一不小心，腰腹间就会囤积越来越多的赘肉。每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

4、按摩腿部肌肉

如果因为工作关系需要长时间站立人们要时常按摩腿部肌肉，否则小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，也会造成萝卜腿或小腿浮肿。泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。

5、控制饮食，少吃高热量食物

很多的肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也容易发生腿部浮肿。控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合，并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩。

以上的方法如果人们坚持可有效避免肥胖的发生。如果您现在已经是一个肥胖者了，也不用紧张，以下还有更好的减肥方法不仅能从源头上机制脂肪吸收，随时排出新摄入的油脂，又能强力分解已经囤积体内的脂肪，把大油团分解成游离脂，并快速氧化、消耗掉，不但成堆皮下脂肪被逐渐消灭，内脏脂肪也能快速消耗掉，切断肥根，为人们彻底解决肥胖问题。