经验分享--有氧运动的优势

慢跑是我非常一件运动项目之一,不论哪个年龄段的人都会适合的运动。

慢跑活动是一件有益于身心健康的运动,是提高健康免疫力的运动,也是一件流行时尚不会过时的一项运动。

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。