午睡需要注意些什么

1、睡午觉能让下午更加精神

但切记时间不能过长，最好控制在30分钟以内

否则一旦进入深度睡眠，再次醒来，精神状态可能还不如不睡

2、如果是工作或者学习的人，最好就在桌子上午睡

不要上床睡，床上的环境过于舒适，可能十几分钟就进入了深度睡眠

醒来后，也会让午睡的效果适得其反

3、如果午餐吃得过饱，就不要立即午睡了

最好在饭后半小时以后午睡

否则，消化系统运作，造成大脑供血不足，此时睡眠，醒来后只会更加晕沉

4、不要用手枕着头睡，拿几本书垫着会更好

压迫手部的神经，起来后表现就是手麻了

长期以往，有害无益

5、注意不要着凉

身体最容易着凉的就是腹部，可以把外套脱下来，围在肚子上

我经常这么干，从未感冒过