每天吃这些蔬菜，什么美容和保健品都不用了

1、白菜

该食物中含有丰富的膳食纤维，糖类，B族维生素，VC,钙，钾，铁，养颜去火，降血压，利尿，防乳腺癌，预防感冒

2、西红柿

该食物中含有丰富的类胡萝卜素，VC,A,B族 ,P,铁，钾，钠，养颜美容，防前列腺癌，肝癌等，降压，防心脏病

3、黄瓜

黄瓜含维生素A,B,族C,糖类，黄瓜酶，钙，磷，铁，美容减肥，利尿，抗菌，增强免疫力

4、芹菜

该食物中含有丰富的蛋白质，类胡萝卜素，VC,VE挥发油，钙，钾，铁，抗癌，通便，安神，防治高血压吧

5、胡萝卜

该食物中含有丰富的糖类，类胡萝卜素，大量的维生素A,膳食纤维，钙，提高免疫力，护肤，抗衰老，降压，抗癌