如何锻炼肱三头肌？

2026-05-11 07:43:48

首先将龙门架调整合适的高度，选择合适的重量，双手握住绳索两端，挺胸收腹，背部挺直，微微向前俯身，大臂垂直于地面，吸气时双手向下压，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。