怎么缓解压力

1、保守积极向上的心态，要明白生活中有压力是件十分普通的事情，并且不是只有你有，大家都一样，也许别人比你压力更大，遇事想开一点，不要认为这是不可能完成的事情，只要有信心，有勇气，慢慢来一定会成功的，相信自己。

2、看清自己，设定现实的目标，对自己和别人的期望值要符合实际，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现出现的紧张感和失败感，给自己增加压力，做能力范围内的事情，会让你充满自信，有成就感。

3、倾述或寻求帮助，向朋友、家人倾述或寻求帮助，这并不是一件丢脸的事，不是有一句话说，在家靠父母，在外靠朋友。倾述自己的压力，会让你精神得到放松；寻求帮助，缓解目前的困境，不要把自己逼的太紧。

4、发泄转移，有了压力最好是发泄出来，不要一直硬撑。你可以暂时的休息一下，给自己一段时间缓冲哈，可以去听听音乐、做做运动，甚至做个短期旅行。整理好心情，继续挑战。

5、记录规划，把带给自己压力的事情都一件一件的写下来，做个整理，理个先后顺序，看看自己优先要做哪件事，进行统筹安排，做个规划，然后各个击破，这样一来其实压力就很容易缓解了。

6、发散思维，想像可以帮助缓解紧绷的神经。当你感觉压力很大时，你可以想象自己在蓝天白云下，自己躺在平坦的草地上，微风拂过你的面颊，鼻间传来阵阵花香，心中充满宁静、祥和的感受，这样可在短时间很快的缓解压力，恢复精力。