春季健康：[9]春天如何拥有好睡眠？

1、从下午开始不要喝提神的饮料，如浓茶、功能能饮料、咖啡等。如果喜欢喝，下午前可以，如果那些不影响你的睡眠，可以略过。

2、晚饭后散散步，跳跳舞。散步等一些轻缓的运动会让人产生一些疲劳，不但可以健身，还可以促进更好地睡眠休息。

3、晚上最晚不要超出11点入睡，当然也不要7/8点去睡。睡眠得有8个钟点的长短，才能说睡眠充足。不要超短也不要超长。

4、睡前不要那么兴奋。睡前可以听听轻音乐，钢琴曲或古筝曲算不错，如高山流水、渔舟晚唱，还有中国风的歌曲都很好。

5、睡前不要劳神思虑，如果有什么想不明白或一时半会解决不了的，往后排一排，说不定一放后，灵感来了呢。

6、合理营养。说到底营养会直接影响到睡眠的质量。平常不要偏食，补充水分，但睡前不要大量地饮水。奶可以促进睡眠。