腹部该怎么拉伸放松？

2025-11-06 09:18:41

准备瑜伽垫，俯身到瑜伽垫上，用手肘支撑起身体，两条腿保持放松状态，把头部和身体往后撑起来，保持匀速呼吸，保持30秒左右，双手慢慢支撑起来，往后抬头挺身，直到腹部有拉伸感，保持30~50秒。

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