你有“拖延症”倾向吗？怎么有效改掉？

1、    拖延症问题只是一个表象，有时更多的是一种主观认识问题。好，第一个针对拖延症的观念是“结构拖延法”，即想办法把拖延变成一种有价值的事情，同时找很多有价值的事情来做，无论做哪件都有意义。例如，一份实在不愿写的年终总结报告，没关系，可以先把家里的账单和电脑桌上的文件整理一下，当然也可以梳理下曾经写下的计划，做好安排，或者找来一本一直拖着没看的书来看。

2、     机械拖延法：把创造性的劳动分解成机械的劳动去完成，这和许多书上说把大任务分成小任务不同。例如，我高考的时候，我知道我的注意力在背诵历史、政治、地理课时最多能坚持5分钟，那怎么办呢，高二夏天，我就给自己下了一个任务——把“史地政”统统抄写5遍，最后竟考了全班第10的好成绩。

3、    让思想飞一会：有次考语文，老师说拿到试卷别着急做题，先把试卷后面的作文题看一下。这样，虽然你在做前面的题，但作文题的构思也在慢慢形成，等前面题做的差不多了，后面作文题的思路也想好了，下笔就可以写，这是一种非常节省时间方法。

4、    找监督者：人都有一种惯性，即在自己独处的时候很容易放慢工作的脚步，而在群体压力下，拖延现象会大大减少甚至消失。所以，当感到自己有拖延倾向了，包括思想，就要找来朋友或同事给自己监督或有意识的融入积极正能量的环境中去。