三种有效的减肥的方法

1、跑步对于大多数人来说都是一项很有效的运动，简单，受环境约束小，不仅能增强你的身体素质，还能对减肥有很大的效果，每半个小时消耗热量300到400。不过需要坚持下去哟。

2、跳绳也是一项全身的底体力高消耗运动，也是老少皆宜的一项运动，它可以促进心肺系统等的全身协调、身体姿态发育的提高。对于减肥很有好处

3、骑自行车是一项全身娱乐性质的运动，平时各种节日假期的可以跟亲朋好友一起约去骑行，是一种非常时尚的健康的运动方式，除了能帮助你减肥外，还能有意想不到的收获哟。