一周瘦5斤食物大放送

教你减肥食品YES or NO，告诉你吃什么减肥最好，控制食欲减体重。      

方法

圆白菜：圆白菜含有丰富的维生素以及纤维素，同时还具有排清体内毒素和降低癌离粒症风险的作用。圆白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等，而β胡萝卜素以及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；而补充足够的钙元素则能加速脂肪燃烧。因此，多吃圆白菜不仅能排毒减肥，还能美肤抗氧化。

海苔：许多MM都喜欢吃海苔，因为海苔相当美味。其实海苔也是春季减肥食物之一。海苔含有丰富的维生素，尤其是核黄素和尼克塑温王酸的含量十分丰富。此外，海苔还含有丰富的矿物质，有助于延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，匠塑具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。

红灯笼椒：红灯笼椒富含维生素，有助于提高身体免疫力，对预防结肠癌更是相当有效。此外，其所含的辣椒素能够加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是春季减肥食品的理想选择。但是胃不好的人不适宜吃太多辣椒，因此要根据自己的身体状况决定是否吃红灯笼椒减肥。

玉米：研究表明，在所有的主食当中，玉米的营养价值和保健功效都是最高的。玉米的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，同时玉米还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。因此，想减肥的MM不妨吃吃玉米哦。

马铃薯：马铃薯是常见食材之一，也许很多人看到它都不会将它跟减肥联系起来，但事实上它的确是你追求苗条的理想减肥食品。马铃薯主要提供两种物质，即淀粉和蔬菜，前者富含碳水化合物，后者确保纤维的供应。一个马铃薯可以保持你4个小时的饱足感，蒸熟或者烘烤的马铃薯，都可以保持血糖指数的稳定。

注意事项

蛋清含有丰富的蛋白质，科学研究发现，我们在食用蛋清的同时，也会促进糖的吸收，使我们延缓饥饿的时间。我们可以为自己准备水煮蛋清，配合酸奶酱和香草浸泡食用。注意不要和黄油一起食用，因为里面含有大量的脂肪，不利于减肥。

魔芋一直是减肥产品中的宠儿，特别是含有它的产品都能够使你的胃产生一定的饱胀感。魔芋含有多糖、葡甘聚糖等有利于健康的物质，而且还会防止与琼脂、凝胶脂在肠道中相互童话，有利于脂肪排出体外。尤其是它富含纤维，有利于体内毒素的排出。

燕麦与水接触之后会膨胀，在胃里会占原来20-30倍的容量。此外，燕麦会将热量集中在小肠里，之后与小肠里的物质随粪便排出，因此我们体内的热量就会减少一部分。燕麦含有丰富的纤维，燕麦麸减缓了血液中单糖形成的速度，降低胰岛素的分泌，并提供长期饱腹感。