运动性痉挛与疼痛处置方法

1、　1．充分做好准备活动习，放松肌肉。

2、2．夏季运动要注意补充液体和电解质(如食盐、钙)，冬季训练要注意保暖。。

3、3.剧烈运动后，出汗和体温很高，不能立即游泳；需先休息，待不再出汗及体温降低后，再用冷水浇全身适应后方可下水。

4、4.感到很疲劳或饥饿时不宜进行训练。

1、　　训练前准备活动不充分；

　　身体情况不佳、劳累、精神紧张；

　　运动时呼吸节奏不好，速度太快；

　　饿状态下参加剧烈训练和比赛等。

1、　　1．对于腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原因进行治疗。

2、2．对于仅在运动时加快速度后才出现的腹痛的士兵先要加强身体素质训练和专项技术训练。

3、3．运动中出现腹痛后．可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；必要时用手按压疼痛部位．弯腰跑—段距离，般疼痛可消失c如仍然疼痛，应暂时停止运动，口服阿托品、颠茄片等解除痉挛的药物。针刺或点掐足三里、内关等穴位，进行腹部热救等。如无效需请医生处理。

1、　　1．遵守科学训练的原则，要循序渐进地增加运动星，加强全面身体训练．提高生理机能。士兵体能训练中要调整好动作与呼吸节奏．合理地分配运动速度。

2、2．运动前要充分做好准备活动，冬天参加体能训练时，要在未做好充分准备前就脱掉运动外套。