哪些食物有助于睡眠？

1、温牛奶绝对是经常提起的一个方式，这是因为牛奶中含有的物质可以促进大脑神经细胞分泌使人昏睡的神经递质，让我们解除疲劳更快的入睡。

2、经常失眠的话，家中可以常备点蜂蜜，在临睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助我们更好的入睡。

3、小米粥中含有的色氨酸最为丰富，此物就是可以促进大脑产生令人昏睡的神经递质，而且小米中含淀粉，很容易饱腹。

4、核桃糊也有助于我们更好的入睡，黑芝麻捣成糊状然后熬制，可以加入喜欢的坚果、水果碎等，对于治疗神经衰弱也有效果。

5、酸枣仁不知小伙伴是否听过，用酸枣仁煮汤或者泡茶都可以帮助我们入睡，若和小米搭配熬制成粥的话，效果更好。

6、希望可以帮到你们~此经验由  GD的枕腻害根据实际操作 编写，谢绝转载，感谢配合。