如何做杠铃二头弯举

2025-11-22 10:20:42
准备杠铃做二头弯曲,选择了两种重量2.5公斤,5公斤,杠铃的夹子一定要固定好,拿好双手反握,手臂距离与肩同宽,用力吐气,保持均匀的呼吸,用力吐气,下来吸气,高度在下巴的位置,下去的时候肘关节不要打的太直,眼睛平视前方,身体保持稳定,上臂保持在身体的中立位,小臂自然弯曲。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
相关推荐
  • 阅读量:196
  • 阅读量:126
  • 阅读量:27
  • 阅读量:117
  • 阅读量:181
  • 猜你喜欢